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09.03.2018 09:55

Tudo A respeito da Dieta Ayurvédica


Corpo humano D21 Tem êxito Mesmo?

Comece o dia comendo banana para emagrecer! Nós assim como ficamos, e, deste jeito, fomos investigar a Dieta da Banana Matinal que está circulando pela web com a promessa de secar a cintura sem sacrifício. No Japão, onde foi formada por Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva, virou mania. Desde que a notícia repercutiu nos EUA, vem reunindo um extenso número de adeptos, principlamente em Nova York. Em exagero, a fruta poderá pesar pela balança.


Ainda assim, a dieta não impõe limite: a candidata a perder peso poderá consumir quantas unidades quiser no café-da-manhã. No entanto é difícil exagerar. Isto porque a fruta sacia rapidinho. Também, necessita ser acompanhada de goles de água morna. É estranho, contudo funciona. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, assustando a fome por um prazeroso tempo. Lucyanna Kalluf, nutricionista do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo, adiciona outros dois poderes da fruta contra os quilinhos extras: estimula o funcionamento do intestino e combate a amargura e o mau humor.


É um alimento que combina doses relevantes de vitamina B6 e triptofano - substâncias que, juntas, aumentam a criação de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar”, diz a nutricionista, autora do livro Fitoterapia Funcional (VP Editora). E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Mais um motivo para apostar pela banana. Lotada de potássio, evolução o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias. Nem tudo é excelente na dieta que veio do Oriente. A versão original permite você consumir o que e quanto quiser no almoço e no jantar. Isso pode talvez resultar num excesso de calorias, anulando qualquer esforço pra emagrecer”, alerta Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo.


Um Paradoxo Na Queima De Gordura Corporal

Eliminar bebida alcoólica, impossibilitar refeições pesadas após às oito da noite e ir para cama antes da meia-noite, entretanto, são sugestões muito bem-vindas. Dessa forma, aproveite o que é ótimo e dispense o que mau. Nem ponderar em começar o dia comendo banana e bebendo água morna? A gente deu um jeitinho nisso: você vai beber chá (ou outra bebida quentinha). O cardápio também está mais delicioso. Tem banana e algumas comidinhas que potencializam o resultado da dieta - você vai perder 3 quilos em dez dias!


Quanto mais firme, superior é o poder da banana reduzir os exageros na cintura. Os nutricionistas funcionais irão mais distanciado: recomendam a fruta verde. Porém, por este caso, precisa ser consumida na maneira de purê (ou biomassa), no momento em que ainda carrega o amido resistente. Trabalhoso de ser digerido, faz com que os outros alimentos sejam absorvidos mais devagar, mantendo a fome sob controle. Segundo estudo do Laboratório de Química, Bioquímica e Biologia Molecular da Faculdade de Ciências da USP, antes de amadurecer, a banana ainda tem efeito prebiótico. O amido resistente chega intacto ao intestino.


  • Benefício: Somente 1,2 gramas de gordura
  • Ervilhas ou feijão
  • US$ cinquenta bilhões com cigarros pela Europa
  • Um maço de salsa de por volta de 20 gramas


Ali, fermenta e produz substâncias que alimentam as bactérias do bem - aquelas que formam uma barreira contra as bactérias intrusas”, explica Ana Vládia Moreira, professora do Departamento de Nutrição da Instituição Federal do Rio Grande do Norte (UFRN). Com isso, o intestino acumula menos toxinas e absorve melhor o trio antiobesidade - cálcio, magnésio e zinco - presente nos alimentos. São minerais que regulam o sistema endócrino, mantendo o metabolismo em dia”, diz Lucyanna Kalluf.


Conclusão: você emagrece menos difícil. Sendo assim, tem a opção de adicionar a biomassa pela dieta (acesse a receita ao lado). Adaptado por Lucyanna Kalluf, o cardápio libera três bananas, nanica ou prata, por dia (duas pela primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no ambiente de água morna, você poderá beber chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Desse modo, você podes seguir a dieta por 10 dias - ou mais, se quiser.



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